تحذير هام: الإفراط في تناول فيتامين "د" يُدمر الكلى والقلب

لندن - عرب لندن

أصدرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) تحذيراً موجهاً لكل من يتناول فيتامين "د"، مشيرةً إلى أن تناوله بكميات مفرطة ولفترات طويلة قد يؤدي إلى حالة صحية قد تكون مميتة، وذلك على الرغم من أن السلطات الصحية في بريطانيا توصي بتناول مكملات فيتامين "د"، وخاصة خلال أشهر الشتاء. 

وقد صرحت الهيئة الصحية قائلة: "في الفترة ما بين شهري أكتوبر ومارس، لا يمكن لأجسامنا إنتاج كميات كافية من فيتامين 'د' عن طريق أشعة الشمس. وللحفاظ على صحة العظام والعضلات، يُنصح بتناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين 'د'. ويمكن الحصول على هذه المكملات من معظم الصيدليات ومتاجر التجزئة". 

وتتميز مكملات فيتامين "د" بأسعارها المنخفضة للغاية؛ إذ تتوفر عبوات تحتوي على 400 قرص بسعر يقل عن 8 جنيهات إسترلينية عبر الإنترنت، مما يعني أن التكلفة اليومية تقل عن بنسين (0.02 جنيه إسترليني). كما ارتبط فيتامين "د" أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. 

وقد كشفت أبحاث أُجريت في فرنسا أن الأشخاص الذين تقل مستويات فيتامين "د" لديهم عن 50 نانومول/لتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بثلاثة أضعاف تقريباً. 

ويجب على الفئات الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين "د" - وهم جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و4 سنوات، وجميع الرضع (ما لم يتناولوا أكثر من 500 مل من الحليب الصناعي يومياً) - تناول مكمل يومي طوال العام. 

ومع ذلك، حذر الصيادلة وهيئة الخدمات الصحية الوطنية من ضرورة توخي الحذر لتجنب الجرعات الزائدة الناتجة عن استهلاك كميات مفرطة لفترات طويلة؛ حيث أوضحت الهيئة أن ذلك قد يؤدي إلى حالة تضر بالكلى والقلب، قائلة: "إن تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين 'د' لفترة طويلة قد يتسبب في تراكم مفرط للكالسيوم في الجسم (حالة فرط كالسيوم الدم)، مما قد يؤدي إلى إضعاف العظام وإلحاق الضرر بالكلى والقلب". 

وأضافت: "إذا قررت تناول مكملات فيتامين (د)، فإن جرعة 10 ميكروغرامات يومياً تكفي معظم الناس. لا تتناول أكثر من 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية) من فيتامين (د) يومياً، لأن ذلك قد يكون ضاراً. وينطبق هذا التحذير على البالغين - بمن فيهم النساء الحوامل والمرضعات وكبار السن - وكذلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و17 عاماً". 

وتابعت: "أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و10 سنوات، فلا ينبغي أن يتناولوا أكثر من 50 ميكروغراماً (2000 وحدة دولية) يومياً.. لا ينبغي أن يتناول الرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهراً أكثر من 25 ميكروغراماً (1000 وحدة دولية) يومياً". 

وأضافت هيئة الخدمات الصحية: "يعاني بعض الأشخاص من حالات طبية قد تحول دون قدرتهم على تناول هذه الكمية بأمان. وفي حال وجود أي شك، يجب عليك استشارة طبيبك. إذا أوصاك الطبيب بتناول كمية مختلفة من فيتامين (د)، فيجب عليك اتباع نصيحته". 

وقالت الهيئة: "لا يمكن أن تصاب بجرعة زائدة من فيتامين (د) نتيجة التعرض لأشعة الشمس. ولكن تذكر دائماً ضرورة تغطية بشرتك أو حمايتها عند التواجد تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، وذلك للحد من خطر تلف الجلد والإصابة بسرطان الجلد". 

وتوضح الهيئة: "يساعد فيتامين (د) في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم؛ وهي عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تشوهات في العظام - مثل الكساح لدى الأطفال - وآلام في العظام ناجمة عن حالة تُعرف باسم 'لين العظام لدى البالغين".